コンビニで太る食べ物!高カロリーな商品はコレ!

便利なコンビニ。

 

美味しいお弁当やスイ-ツ

パンやホットスナックなど

最近のコンビニは食べ物のクォリテイーが

とても高いですよね。

 

私は、コンビニに入るだけで

ワクワクしてしまうのですが

そんなコンビニの食べ物の中で

太る食べ物って何か、ご存知ですか?

コンビニで高カロリーな食べ物といえば?

 

今回は、コンビニで太る食べ物や

高カロリーな商品について調べてみました。

太りたい方も、太りたくない方も

ぜひチェクしてみてくださいね。




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コンビニで太る食べ物!高カロリーな商品はホットスナック!

コンビニといえば

そそられるのがレジの横にある

ホットスナック!

 

美味しそうな揚げ物やフランク

焼き鳥などが並んでいるので

レジを待っている間に

つい、ジッと見入ってしまうのは

きっと私だけではないはずです。(笑)

 

そんな魅力的なホットスナックですが

やはり種類によっては高カロリーで

太る食べ物になってしまうようです。

 

具体的に、どんなホットスナックが

高カロリーになるかというと

やはり揚げ物!

 

コンビニによって異なりますが

おおよそのカロリーとしては

 

・唐揚げ5個:約200~230kcal

・アメリカンドッグ:約319kcal

・メンチ:約250kcal

・フライドポテト:約220kcal

・ポークフランク:約206kcal

 

などになるそうです。

 

1種類だけならそれほど

高カロリーではないものの

2種類、3種類となると

かなり高カロリーになりますよね?

 

そして、たいてい「あれもこれも」と

1種類ではおさまらないのが悲しいところ。

 

たまに食べる分にはOKかもしれませんが

頻繁に食べるとなると

太る食べ物となってしまうようです。

 

同じホットスナックでも

焼き鳥などの方がカロリーは

低めになるようですよ。




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関連記事:寿司は太る?太らない?カロリーは高いの?

コンビニで太る食べ物!高カロリーな商品は肉まんやドーナツ!

先のホットスナックの

並びにあることが多い

肉まんのコーナー。

 

ホットスナックと合わせて

ついチラチラ見てしまう

誘惑ゾーンですよね!

 

しかも、最近の肉まんは種類が実に豊富で

見ているだけでも楽しい気分になってきます。

 

また、肉まんと並んで販売されているのが

ドーナツ屋さんに売られているような

オシャレなドーナツ!

 

レジをしている間中、買うかどうするか悩んで

最後の最後に「あ、あのドーナツも・・」などと

追加してしまう方も多いのではないでしょうか。

 

そんな、中華まんやドーナツも

高カロリーで太る食べ物といえるようです。

具体的には、各コンビニの商品によって

違いはあるものの

 

・肉まん:約243kcal

・ピザまん:約205kcal

・あんまん:約246kcal

・豚まん:約334kcal

 

・フレンチクルーラー:約346kcal

・オールドファッション(チョコ):約429kcal

・ベイクドチョコリンク:約337kcal

・ミルクチュロクッキー:約446kcal

 

などになるそう。

かなり高カロリーですよね!

 

特に、オヤツとして食べたら

太る食べ物であること間違いなし!

 

また、食事として食べる場合も

1つでは物足りなくない為

2つ・・男性なら3つくらい

ペロリと食べられちゃいますよね!

 

そうなると、

中華まんふたつで約500kcal

ドーナツとなると700~800kcalに

なってしまう為、これまた高カロリー!

 

食事として食べたとしても

太る食べ物と言えるようですよ。



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関連記事:まずい米をおいしく炊く方法!捨てる場合は?

コンビニで太る食べ物!高カロリーな商品はパン!

え?パン?パンが太る食べ物なの?

ちょっと意外な気がしますよね!

ふわふわと軽い食感のパンが太る?

 

実は、このふわふわと軽い食感で

カロリーも軽そう・・に、思えてしまうのが

パンの落とし穴になるそうです。

 

実はコンビの菓子パンは要注意!

軽そうに見えて実は高カロリーな為

太る食べ物になるそう。

 

中でも高カロリーなパンは?というと

コンビニによって異なりますが

 

・コッペパン(つぶあんとマーガリン入り):約502kcal

・メロンパン:約350kcal

・カレーパン:約370kcal

・ちぎりパン:約361kcal

 

などになるそうで、一般的には

パンのカロリーは300kcalから

500kcalで、高カロリーのパンとなると

700kcalになるものもあるそうです。

 

しかも、パンも先の中華まんや

ドーナツと同様にひとつでは物足りずに

2つくらい食べることが多いですよね?

 

それプラスジュースや甘いコーヒー飲料などと

一緒に食べることが多いので

より、太る食べ物とされているそう。

 

ガッツリ食べる時間や気力がない時に

手軽な菓子パンや総菜パンを選んでしまいますが

意外にも高カロリー!

太りたくない方は要注意のようです。

 

また、パンは血糖値を

急激に上げる食べ物のひとつ!

 

血糖値が急激に上がると

インスリンが過剰に分泌される為

その後、今度は血糖値が急激に下がってしまい

すぐにお腹がすいてしまうそう。

 

パンは高カロリーなのに

腹持ちが悪いそうです。

 

ということは「太りたい方はおすすめなのでは?」

そう思うところですが、甘いパンを

多量に食べ過ぎることで生活習慣病になる

可能性もある為、パンばかり食べるのは

注意が必要なようですよ。

関連記事:コンビニおにぎりは常温保存で大丈夫?冷蔵庫や冷凍の保存期間は?

コンビニで太る食べ物!高カロリーな商品は弁当!

続いて見ていくのは、コンビニ弁当!

よく「コンビニ弁当ばかり食べると・・」など

耳にすることもありますよね?

 

何となく、コンビニ弁当=高カロリーな

イメージはありますが、実際のところは

どうなのでしょうか。

 

この答えは、やはりコンビニ弁当は

高カロリーなものも多く

太る食べ物と言われているようです。

 

具体的にはとのくらい高カロリーなのか。

コンビニで、一般的によく売られている弁当で

特に高カロリーの弁当を調べてみました。

 

もちろん、付け合せやご飯の量など

コンビニによって異なるので

カロリーの目安として

参考にしてみてくださいね!

 

・ハンバーグ弁当:約850kcal

・カルビ弁当:約780kcal

・カレーライス:約860kcal

・カツ丼:約795kcal

・カツカレー(ロース):約935kcal

 

などになるそうです。

どれも高カロリーですよね!

 

また、コンビニの弁当には

メインになるようなものが

数種類ミックスした弁当も売られていますが

それらはもっと高カロリー!

例えば、

 

・チキンカツ&生姜焼き弁当:約1030kcal

・鶏南蛮&チャーハン弁当:約1044kcal

 

になるそう。

ついに1000kcalを

超えてしまいました!

 

メインが2つのお弁当はリッチな気がして

とても魅力的ですが、まさに太る食べ物と

言えるようです。

 

とはいえ、コンビニの弁当が

すべて太る食べ物かというと

そういうわけではないそう。

 

もし、太ることが気になる場合は

揚げ物は控えたうえで、おかずの種類が豊富で

ご飯が少なめのお弁当を選ぶといいそうです。

 

丼やカレーライスなどの

炭水化物がメインの弁当は

避けると安心のようですよ。

関連記事:カップラーメンが賞味期限切れ!3ヶ月・半年・1年・2年でも食べれる?

コンビニで太る食べ物!高カロリーな商品はパスタ!

コンビニ弁当のところに並ぶパスタ!

こちらも最近はバラエティーが豊富で

美味しそうなものがたくさんありますよね!

 

私はパスタ好きなので、買う予定が無くても

つい、目が行ってしまうのですが

このパスタも実は高カロリーの食べ物で

太る食べ物とされているそうです。

 

特に高カロリーなものは

 

・ミートソース:約567kcal

・カルボナーラ:約779kcal

・ナポリタン:約591kcal

・ハンバーグ&トマトソース:916kcal

・ソーセージとペペロンチーノ(大盛り):897kcal

 

などになるそう。

 

もちろん、コンビニやパスタの量によっても

異なりますが、意外とパスタも高カロリー!

 

また、パスタの場合は

炭水化物がメインになる為

カロリーの数字以上に、太る食べ物と

言われているそうですよ。

関連記事:夜勤明けのご飯のおすすめは?寝る前だと太る?

コンビニで太らない食べ物は?

さて、コンビニで高カロリーな

太る食べ物を見てきました!

 

「やっぱりね」と、納得な食べ物から

意外な食べ物まで様々でしたよね!

 

こう見ると、コンビニ=太る食べ物の宝庫のような

気もしてしまいますが、それは間違い!

コンビニには太らない食べ物もあるようです。

 

そこで最後に、太りたくない方の為に!

コンビニで太らない、太りにくい食べ物は何か

紹介したいと思います。

 

小腹がすいた時、何をコンビニで買えばいい?

一緒に見ていきましょう!

 

コンビニで太らない食べ物①ヨーグルト

お腹の調子を整えてくるヨーグルト。

このヨーグルトは栄養のバランスがいいうえに

太りにくい食べ物になるようです。

 

ヨーグルトにはタンパク質、カルシウム

脂質がバランスよく含まれていて

生活習慣病の原因になり得る

コルステロール値を下げてくれる

効果も期待できるそう。

 

できれば、無糖がおすすめ!

無糖でなければ、オリゴ糖などの

自然由来の糖分が入った

ヨーグルトを選ぶといいそうですよ。

 

コンビニで太らない食べ物②スープや汁物

カップにお湯を注ぐタイプではなく、

お弁当のコーナーの麺類やパスタと並んで

様々なスープ類が市販されているのを

ご存知ですか?

 

豚汁や中華スープ、ポトフに

ミネストローネなど、最近のコンビニでは

和洋中バラエティーに富んだスープが

多く市販されているようです。

 

中でもおすすめなのが

「具だくさん」などと、うたっているもの!

野菜がたっぷり摂れるので

栄養バランス的にもバッチリのようですよ。

 

コンビニで太らない食べ物③ポリフェノールが多いチョコレート

チョコレート=甘くて高カロリー

=太る食べ物のイメージがありますよね?

 

ところが、ポリフェノールを多く含んだ

チョコレートなら、太りたくない方にも◎!

ポリフェノールには抗酸化作用がある為

代謝をアップさせて脂肪の燃焼を

サポートしてくれる効果があるそう。

 

太ることが気になるけど

甘いものが食べたい時には

ポリフェノールがたくさん含まれた

チョコレートを選ぶといいそうですよ。

 

コンビニで太らない食べ物④乳児用のお菓子

乳児や赤ちゃん用のお菓子も

コンビニで市販されていますが

この赤ちゃん用のお菓子も

実は太りにくい食べ物と

言われているそうです。

 

赤ちゃんに合わせて作られている為

 

強い甘みがない

塩分が抑えてある

カルシウムが豊富

 

などのお菓子が多いそう。

 

自然本来の味であることが多く

大人にとっても体に優しい食べ物と

なるようですよ。



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関連記事:きな粉の食べ過ぎは太る?下痢や病気になる?

最後に

コンビニの太る食べ物や

高カロリーな食べ物を見てきました。

 

太りたい方、太りたくない方への

参考になれば嬉しく思います。

 

太りたいとはいえ、

今回紹介してきた太る食べ物ばかりを

食べ続けるのは健康上、NG!

 

3食バランスよく食べて

健康的に太るようにしましょう!



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