はと麦茶は飲み過ぎると副作用がでる?効果的な飲み方は?

“はと麦茶”ってよくペットボトル茶の表示に

記載されていますが,どんなお茶なのかご存知ですか?

 

“麦茶”って書きますけれど

夏場に活躍する“麦茶”とは

また別ものなんだそうですよ。

 

調べてみると,

女性に嬉しい効果がいっぱいでした。

 

そこで今回は,“はと麦茶”について

 

はと麦茶とはどんなお茶?はと麦茶の効果って?

飲みすぎは良くない?

はと麦茶の効果的な飲み方は?

 

などの疑問についてまとめました。




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はと麦茶とはどんなお茶のことをいう?

“はと麦茶”は,その名の通り

“ハトムギの実”を使って作っているお茶です。

 

はと麦茶には,特に女性に嬉しい

効果がたくさんあり,

一時期雑誌やテレビでも

多く取り上げられ流行しました。

 

はと麦茶には,健康・美容に良い

成分が数多く含まれています。

 

タンパク質にカリウム,

鉄分やビタミンB群などの栄養素を

はと麦茶はバランス良く含んでいます。

 

それらの栄養素によって

女性に嬉しい色々な効果を

期待することができます。

 

はと麦茶の効果①美肌効果

ハトムギはその豊富な栄養素から

美肌効果の高い穀物と言われています。

 

“ヨクイニン”と呼ばれる,アトピーなどの肌関係に

効果が期待される漢方薬もハトムギから作られています。

 

また,はと麦茶は新陳代謝を促し

体内の老廃物の排出を促進する効果もあるので,

ニキビや肌荒れ,シミなどの

肌の悩みの改善も期待できます。

 

人によっては,この美容効果を

期待してはと麦茶を使って

手作り化粧水を作る人もいらっしゃいますよ!

 

内側からだけでなく外側からも取り入れることで

より効果を期待できますね。

 

《材料》

はと麦茶のパック ・・・ 1個

日本酒      ・・・ 200㏄

精製水      ・・・ 100㏄

グリセリン    ・・・ 50㏄

 

《作り方》

1.日本酒を200㏄入れた小鍋に

はと麦茶のパックを浸し1時間置く。

2.そのまま弱火にかけ,小鍋のなかが

100㏄程度になるまで煮詰め続ける。

(ここでアルコールの匂いを飛ばします)

3.しっかりと冷ましてから,

化粧水入れの容器に移して

精製水とグリセリンを混ぜて完成。

 

敏感肌の方にもおすすめの化粧水になります。

 

市販にアレルギー用として

売られている化粧品にも添加物は入っています。

 

手作りはと麦茶化粧水は

市販のアレルギー用化粧水よりも

安心できる化粧水となるでしょう。

 

ここならはと麦茶のティーパックを

一気にまとめ買いできますよ。

国産で品質もいいものを

まとめ買いできるのは良いですね!

 

はと麦茶の茶葉パックはそのまま飲む用のほかにも

色々な使い道があるので,

せっかくならば一気に大量買い

して置いた方がお得な気がしますよね!

 

はと麦茶の効果②便秘解消

はと麦茶には食物繊維も多く含まれていて,

腸の働きを良くしてくれます。

その働きによって,はと麦茶には

便秘解消の効果があります。

 

便秘の状態では,体内の毒素を外に出せず

その毒素は胎内をめぐり

悪影響を及ぼしてしまいます。

 

便秘解消によってその毒素を体外に出し,

デトックス効果を得られます。

 

便秘解消によって血中の毒素がなくなり

血液の循環がスムーズになることで,

むくみや肩こりなどの

改善の効果も期待できます。

 

また,利尿作用もあるので

余分な水分を排出することで

胃の負担を減らし,

胃の中を健康な状態に保ってくれます。

 

はと麦茶の効果③貧血予防

はと麦茶には鉄分が多く含まれていて,

貧血予防に効果があります。

 

鉄分は普通の食事ではなかなか摂取できず,

不足しがちな栄養素です。

特に女性の場合は,

月経で毎月大量の鉄分を失い,

鉄分不足になりやすく危険です。

 

はと麦茶は飲むことによって

鉄分を摂取できるので,

鉄分不足による貧血を予防することが出来ます。

 

はと麦茶の効果④ガン予防

はと麦茶には,“コイクセノライド”

と呼ばれる成分も含まれています。

 

コイクセノライドは,

ガン細胞の発生や増殖を抑え,ガン予防の効果を持ちます。

 

もちろん,肌の新陳代謝も促し,美容効果もありますよ!

 

はと麦茶に含まれる多くの

美容・健康に良い成分によって,

上記に挙げた効果のほか

糖尿病や高血圧などの予防・改善の効果もあります。

 

はと麦茶が美容・健康に良いこと

づくめということが良く分かりますね。




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はと麦茶の飲み過ぎは良くない?副作用とは?

良いことづくめのはと麦茶ですが,

副作用のような悪影響はないのでしょうか?

 

どんな健康に良いものでも

飲み過ぎ・食べ過ぎは良くない,

といいますが,はと麦茶はどうなのでしょうか?

 

まず,副作用についてです。

 

はと麦茶の原料であるハトムギはイネ科の植物で,

漢方薬としても使われている

天然成分なので,副作用の心配は

ほとんどないとされています。

 

生薬としても利用されている

ヨクイニンを作りだしている

ハトムギの実を使っているからこそ

副作用の心配はないんですね。

 

はと麦茶の飲み過ぎには少し注意が必要です。

 

はと麦茶には身体を冷やす効果があり,

冷え症の方は飲み過ぎないように注意しましょう。

 

また,腸の働きを活発化する効果があるので,飲み過ぎると

お腹がゆるくなって下痢をしてしまう可能性があります。

 

はと麦茶を飲まない方が良い人もいる!

はと麦茶には,そもそも飲まない方が良いとされる人も

いることに注意が必要です。

 

ハトムギはイネ科の植物なので,

イネ科の植物へのアレルギー

を持っている方は飲まない方が良いです。

 

小麦とハトムギは構造的に似た性質を持っているので,

小麦アレルギーを持つ人も注意です。

 

また,妊婦さんについても

飲まない方が良い,とされています。

 

はと麦茶には,子宮収縮作用効果もあり,

妊婦さんが飲んでしまうと

流産や早産の危険が高まる可能性があります。

 

出産後の授乳中の飲用も

安全性は保障されていないので

注意が必要になります。

 

妊娠中や授乳中のお母さんには

タンポポ茶もおすすめです。

はと麦茶と同様に豊富な栄養素が

ある上に,妊娠中・授乳中の

お母さんも安心して飲むことが出来ます。

 

タンポポ茶独特の風味が薄めで

飲みやすいよう工夫されているので

一度試してみてはいかがでしょうか?




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はと麦茶の効果的な飲み方とは?

はと麦茶は飲み過ぎると,

お腹がゆるくなって下痢をする

ことがあり注意が必要になります。

 

それでも,はと麦茶の

メリットである美容・健康の効果を考えると,

その効果を享受したいですよね。

 

そこで重要になってくるのが,

一日にどのくらいの量が適量か,ということです。

 

はと麦茶の一日の適量は,

30gの茶葉で煎じたお茶を

こまめに飲む程度が良いでしょう。

 

水1Lで茶葉10gとされているので,

一日で飲むにも3Lまでです。

 

お腹がゆるくなる量というのは

人によって個人差もあるので,

あくまで自分に合った量を

習慣的に飲むようにしましょうね。

 

はと麦茶の美味しい入れ方

はと麦茶はペットボトルのブレンド茶の原材料としては

多く使われていますがはと麦茶100%のお茶は

なかなか飲む機会がないと思います。

 

はと麦茶100%のお茶は,

独特の苦みや濃い目の香りが強くて苦手...

という方もいらっしゃいます。

 

そこで,はと麦茶を

美味しく入れる方法をご紹介していきます。

 

《作り方》1L分

①水1Lを鍋に入れ沸騰させる

②沸騰した所にはと麦茶の茶葉を入れる

(ティーパックの茶葉でも同様です)

③そのまま沸騰させたまま5分間煮出す

④火を止めて茶葉を取り出して完成

(そのまま飲んでもよし!

冷やして飲んでもよし!ですよ!)

 

はと麦茶の場合,5分間以上

煮出すとお茶に苦みが

出てしまうので注意しましょう。

 

はと麦茶は,麦茶と違って

煮出してもお茶の色はかなり薄いままです。

 

まだ抽出されていない,

と思って煮出し続けてしまうと

濃く苦みが出てしまうので注意が必要です。

 

色が薄くても,しっかり

香り・味のあるはと麦茶が出来上がっていますよ!

関連記事:上腹のダイエット!ぽっこりお腹の原因や脂肪を落とす方法について詳しく解説!

 

はと麦茶はいつ飲むのが良い?

はと麦茶は毎日こまめに飲み続けることが必要です。

 

それでも,はと麦茶の効果を

最大限に享受するためには

日々のいつ飲むようにすればいいのでしょうか?

 

やはり効果が期待できるのは,

食前に飲むことでしょう。

 

食事前の空腹時に飲むことで

栄養素の吸収が早まります。

 

はと麦茶の美容・健康効果が

期待される成分を無駄なく吸収することで,

その効果にも期待が出来ます。

 

また,夏場には夏バテ対策として

はと麦茶を飲むことをおすすめします。

 

はと麦茶には身体を冷やす効果も

ある上に栄養素満点なので,

夏バテ予防&対策に最適です。




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関連記事:干しぶどうとレーズンの違いは?ダイエット効果のある干しぶどう酢の作り方は?

最後に

今回は,“はと麦茶”の

・その健康・美容効果とは?

・副作用や飲み過ぎによる悪影響は?

・効果的な飲み方は?

についてまとめました。

 

はと麦茶はいろいろな効果が

期待できるうえに,

ノンカフェインで飲めるので

子どもからお年寄りまで

安心して飲むことが出来ます。

 

ここまで良いことだらけで

副作用もアレルギー・妊婦さん以外

の人には安全性が高い“はと麦茶”です。

 

いつもの飲み物のなかに

はと麦茶を取り入れてみては

いかがでしょうか?

 

最後までご覧いただきありがとうございました!

 



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